ale bcaa

[...] Cel: w dłuższej perspektywie zbudowanie mięśni i uzyskanie fit sylwetki. W krótszej, przygotować się do lata, zrzucić trochę fatu. Najbardziej denerwuje mnie tłuszcz zalegający na brzuchu, zwłaszcza pod pępkiem. Na siłownię chodzę od półtora roku, biegam od 2,5. Mam na koncie półmaraton w zeszłym roku. Przez ostatnie 6 tygodni robiłam [...]

Ponizej umieszczone pytania zamiescilem juz w dziale olipma ale poniewaz zalezy mi na opinii wielu osob pozwolilem sobie o zamieszczenie ich rowniez w tym dziale liczac na pomoc ekspertow suplementacji ktorzy z tego co wiem przeniesli sie tutaj z dzialu suplementacja. Zamierzam zastosowac nastepujace suplementy wedlug schematu ktory podam ponizej. [...]

[...] masowego na bialku Iron Horse i do tego NO Shotgun, jest to mniej wiecej polowa cyklu, wiec chcialbym zapytac czy warto teraz dokupic do tego jeszcze BCAA, z tego co wyczytalem to BCAA potrzebne jest bardziej na redukcji, podczas masowania niekoniecznie. druga sprawa, to jak sprawa z BCAA wyglada gdybym nie bral na cyklu tylko po prostu tak dla [...]

[...] na dodatkowe wskazówki od was. Zakupiłem wagę kuchenną, rowerek stacjonarny, mam ławkę, drążek, hantle i trochę czasu. Nie chcę wyglądać jak jakiś plażaboy z sześciopakiem, ale tak żeby nie wstydzić się choćby na basenie. Zakupy robię u "niemca" i planuję polegać tylko na ich ofercie. Co wiem: -potrzebuję zbilansowanej diety -potrzebuję [...]

Cześć Jako, że od dziś zdecydowana większość moich supli jest z Activlabu to postanowiłem prowadzić dziennik w tym dziale :) o mnie Staż: 9 miesięcu (w tym 2 przerwy z powodu choroby) Waga: 84kg - 1 września, teraz jest na czczo 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: [...]

[...] pomocy. Mężczyzna, 32 lata, 179 cm wzrostu. Endomorfik poniższa dieta to 2989 kcal (moje zapotrzebowanie to około 3500 kcal ) białko - 186 g węgle - 337 g tłuszcze - 100 g Zależy mi na redukcji przy treningu silowym i cardio. Trening silowy 4 x tyg, cardio bezpośrednio po silowym 4 x tyg po 35 min Trenuję intensywnie już od 3-ch miesięcy, dietę [...]

Witam! Mam w posiadaniu aminokwasy z niemieckiej foirmy bodyworldgroup cena ~38euro dość wysoka ale czy warto ? licze na waszą pomoc ; ) Poniżej zostawiam skład Nährwerttabelle: Nährwert Pro 100g Portion * Brennwert 1562 kJ / 368 kcal 189 kJ / 44,4 kcal Eiweiß 87,10g 10,20g davon BCAA´s 14100mg 1660mg L-Arginin 24752mg 3000mg [...]

Cześć ! Jestem przeciętnym 17-latkiem uczę się w technikum Budowlano-Geodezyjnym mieszkam w Białymstoku .Moją przygodę z siłownia zaczołem około 2 lata temu ale było to takie bezmyślne "machanie " przemyślane treningi z dieta i dobrym treningiem zaczołem ponad rok temu . Jestem trakcie redukcji ok. 3 miesiace jakoś narazi nie idzie mi za [...]

[...] treningu, diety i sylwetki. Zacznę od początku. Mam 18 lat i 179cm wzrostu. Mam niedoczynność tarczycy, od trzech lat chodzę na wizyty do specjalisty. Codziennie według zaleceń lekarza biorę Euthyrox N 150 i od zawsze byłem większy od kolegów, ale przez ostatnie 4 lata przez granie w gry i ogólnie niską aktywność fizyczną dobiłem do 110kg… [...]

[...] 5 g ŁĄCZNIE: B-182g, T-46g, W-189g, 1903kcal na kg masy ciała: B=2,4 ; T=0,6 ; W=2,5 ; kcal=25,4 Jestem na tej diecie od tygodnia i wydaje mi się że idzie całkiem nieźle No ale może jakieś poprawki? Mój trening to: pon, śr, pt- siłownia i trening FBW, a po nim 10 minut cardio. Wt, czw,sob - wykonuję 15-20 minut HIIT (czasem na orbitrecku, [...]

[...] sportem zainteresowałem sie około 1997 roku i przez ponad 5 lat ćwiczyłem dość regularnie. Dieta polegała na jedzeniu dużej ilości rożnego rodzaju białek (dość chaotycznej ale głownie pochodzenia mlecznego i jajek). Nigdy nie było ścisłego rygoru. Potem było ponad 5 lat przerwy w treningach i zupełnie luźna dieta typu fast food i słodycze. Nie [...]

[...] 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy 2 przerwy po 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: nie ma ale staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: storm, shock, bcaa, wpc80, omega-3

[...] chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - 3h x tyg trening wzmacniajaco-wytrzymalosciowy (w stylu Insanity Workout, ja prowadzę, ale ćwiczę z grupą), - 1h x tyg crossfit, - 2h x tyg bieganie ok 5 km, - 3h x tyg w sezonie jazda rowerem ok 30 km - jako transport - 1h x tyg dodatkowo, zamiennie pole [...]

[...] zawiera ono wystarczającą ilość fenyloalaniny, z której jest wytwarzana. Aminokwasy względnie egzogenne - są wytwarzane w ilości wystarczającej dla człowieka dorosłego, ale zbyt małej dla organizmu rozwijającego się o to one: histydyna, arginina. Żywienie pokarmami ubogimi w niezbędne aminokwasy egzogenne może doprowadzić do zaburzeń [...]

[...] polega na tym, że podczas tych 3 tygodni ćwiczeń (intesywnych)schudłem tylko około kilograma (nie wiem czy to dobrze, pozostawiam wam to do oceny). Sylwetka mi się zmienia ale bardzo bardzo powoli jak na ta ilosc wylewanego potu :) Być może w diecie są jakieś braki, generalnie głodny nie chodze nigdy. Słodyczy nie jem, ewentualnie jakiś kawałek [...]

A wiec tak, chce schudznac. Do tej pory z 80/1 zszedlem do 76 w miesiac, ale to teraz bez znaczenia. Ludzie polecaja mi BCAA, a w opisie tych suplementow jest wypisane, ze sprzyjaja odchudzaniu, wiec czemu nei sprobowac. Tylko, czy warto kupic swoiste BCAA, czy moze zainwestowac w bialko, ktore takze zawiera aminokwasy? CO mi lepiej wyjdzie - [...]

[...] Porady również mile widziane. : ) CELE: Moim celem długofalowym jest wzrost masy, z jedzeniem nie mam problemów, więc jeśli nie przesadzę z owocami - zbytnio się nie 'zaleję', drugim celem jest SIŁA, planuję skromnie 'wsysnąć' z podłogi 200kg pod koniec listopada. Co wyjdzie - zobaczymy. WYNIKI SIŁOWE: Przysiad 110kg x 5 Martwy 140kg x 5 [...]

[...] w nawiasie wartość odżywcza(B-T-W). Nie jem codziennie tego samego, tzn. ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, zamiast serka wrzucam czasem jajka, mieso też różne ale mniej więcej wygląda to tak jak napisałem. Cel diety to oczywiście masa, ważę 68 kg, przy 174 cm wzrostu, ćwiczę co drugi dzień(3 lub 4 razy w tygodniu). Jeśli bedą [...]

[...] dawkowania: DT: - rano na czczo porcja GM, - 30 min przed treningiem Assault, - przed wyjściem na siłownie 15g Bcaa, - po treningu: porcja GM, 15g BCAA, Carbo (ilość w zależności od braków w diecie danego dnia- przeważnie żeby miało sens przynajmniej 0,5g/kgmc) + za 20-25min Whey C-6 (ilość w zależności od braków w diecie, planowane 30-40g), [...]

[...] dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień [...]